Czyli płatki całkowicie wyrzucić? Same jajka, orzechy i jabłko? A jeszcze cos... troche głodna chodze ostatnio... Nie wiem dlaczego... Ta diete stosuje 5 dzień Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2009-12-18 21:28:57
Moje dzisiejsze na ten moment posiłki, a mam zamiar jeszcze wypić szejka białkowego + kolacja jakieś kanapki żeby uzupełnić węgle i dobić białka twarogiem. Wszystko liczone przez fitatu; Śniadanie Jajka - 172g - 241 kcal Ogórek zielony - 72g - 10 kcal Cukier brązowy - 6g - 24 kcal Mleko 2% - 91 g - 46 kcal Pomidor 43 g - 8 kcal Ser żóółty 29 g - [...]
[...] nie schudłam/ nie odchudzałam się. a ćwiczenia tylko dodały mi mięśni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, mleko, chleb Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, warzywa, ryż Co jako przekąskę : warzywa, owoce, ziarna, ale nie wybrzydzam Co jako deser : owoce, ziarna, ew. [...]
[...] żeby tylko dostarczyć składniki odżywcze i kalorie. Warto pamiętać o tym, że to będzie Twoje odżywianie przez dalszą część życia, a nie przez miesiąc, czy dwa. Zagryzanie suchej piersi ryżem, czy gotowanego jajka chlebem to przykłady jałowych posiłków. Polecam korzystać z przepisów w dziale kuchnia sfd: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
Aha. Mam 16 lat, ważę 73 kg, wzrost 177cm. Jeśli chodzi o dietę, to składa się ona głównie z ryżu, kasz itd, gotowanego mięsa (przeważnie białe), na kolacje często jem jajka, twarogi ogólnie staram się żeby był to posiłek bogaty w białko . Spożywam sporo jogurtów, kefirów itd. Wogule nie jem fast foodów, czipsów i innych takich rzeczy porostu [...]
[...] pamietam w Matrixie jest wiekszosc WPC i tylko jakis tam maly procen izolatu i hydrolizatu. Zgadzam sie z kanarkiem ze niemash co kombinowac - nawet jak kupisz sama bialko jajka to tesh bedzie dobrze - wazne ze je mash. Osobiscie kupil bym samo WPC, bo niestety przynajmniej dlamnie Izolat jest troszke zadrogi, a jednak WPC jest az tak duzo [...]
Trening mam miedzy 4 a 5 posiłkiem. Rano gdy smażę sobie jajecznice używam własnie oliwy z oliwek ew. gdy gotuje jajka to zamieniam na łyk tranu. Chleb mógłbym zamienić na owies ale słonecznik dałem ze względu na bilans tłuszczy omega, jakieś propozycję czym można go zastąpić albo co zmienić by bilans był dobry ? Co do kurczaka do wpisałem [...]
bialko mozesz brac na potencje to raczej wplywu nie ma Grasik: "czy jedzac piersi z koorczaka, ryby, jajka, twaroog... robisz z siebie impotenta" No tak masz racje nie zrobisz... tylko ze jedzienie to jedzienie a w takim bialku z odzywki to jest sama chemia wiec jakas roznica jednak jest. Ogolnie to radze wogole nie brac tych odzywek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrobię to po swojemu, bo to w linku wygląda całkiem inaczej niż u mnie. ŚNIADANIE: 4 jajka sadzone na saszetce kaszy gryczanej i surowa papryka, pół ogórka zielonego dużego i 3 rzodkiewki B:44,8 g T:47,1 g W:81,5 g 893 kcal ŚNIADANIE 2: 5 grubych kromek chleba bananowo-orkiszowego domowej roboty posmarowany masłem orzechowym i mały serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Za dużo mleka, daj 250-500ml, dodaj jajka 2. Banan zbędny tutaj 3. Wywal oliwę 4. Ok 5. Ok, ale ze śmietany daj tam łyżkę choć nie wiem po co, jako źródło tłuszczy daj orzechy np. W profilu masz że ważysz 74kg, więc białko daj 185g, tłuszcze dałbym 90g a resztę podbił węglami
[...] stoi w miejscu, trace na wadze gdy wcinam 1400 kcal. Tluszczu wydawalo mi sie w sam raz, gdyz jem duzo tlustych ryb i dodaje olej lniany do salatek, poza tym czasem jem 4 jajka dziennie a w zoltku wiadomo... Chleb jest ok, ale nie toleruje glutenu, drozdzy,pszenicy i zyta. Poprostu nie moge tego jesc. Ja nigdy nie licze gram poszczegolnych [...]
[...] nie zacząłeś redukować a już masz kcal bardzo nisko. Nabiał oczywiście króluje, laktozy w cholerę. Śniadanie bardzo słabe, białko z jogurt + węgle laktoza. Drugi posiłek powtórka ze śniadania: białko z nabiału, brak ww. złożonych. Nie lepiej dać na śniadanie np. te jajka + ww. złożone np. płatki owsiane. Aeroby kręcisz czy dalej po 10min?
[...] snem potrafiłem zjeść 11 kanapek z jakimś tam przysmakiem czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to normalny obiad to co tam mama ugotowała i kanapki czy tam jajka. No i tak z 5 posiłków dziennie. Do tego jakieś białko czy gainera i masa szła W całym roku szkolnym przybrałem na wadze 12 kg I w sumie nie narzekam. Jestem typowym [...]